Hej, jestem Daniel, 19 lat, 175cm i 118kg wagi. Rok temu dostałem od kumpli karnet na siłkę bo dobijałem do 160kg i "nie mogli już na mnie patrzeć" jak to powiedzieli przy składaniu życzeń :) Udało mi się pozbyć ok 40kg w rok co świetnie wpłynęło na moje samopoczucie i samoocenę, ale kiedy euforia opadła, zostały fałdy skóry, która się nie kurczy. [...]
[...] ze pieniadze zarobione przez wakacje postanowilem przeznaczyc na "silownie". Mialem dosc sluchania ze jestem chudy itp itd. Swego czasu bylem tak zdesperowany ze chcialem zrobic kuracje "sterydowa" gdzie chcialem przeznaczyc okolo 500/600zl. Jednak uspokoilem sie przemyslalem to i owo i zrezygnowalem z tej opcji chodz nie do konca... o czym [...]
Cześć, oto sytuacja: Facet - 41 lat. Od 10 msc biegam (średnio 3 x 10 km\tydzień) - redukcja masy z 92 na 82 kg - druga aktywność w życiu (pierwsza w wieku 24-26 lat rower górski) Dwa miesiące temu pierwszy ból w kolanie - wg rady znajomego biegacza kupiłem wałek i z jego pomocą lub też nie - ból minął. Trzy tygodnie temu znowu ból w kolanie - [...]
[...] Wczesniej czytalem ze duzy wplyw na podjecie sie takich dzialań maja choroby. Nistety mam skolioze i nie wiem czy to moze w pewnym stopniu ograniczac moje dzialania w tym przypadku (bieganie, podnoszenie jakichs ciezarów). Nie chce sobie jeszcze bardziej zaszkodzic z tego powodu. Tak więc czy dałoby się coś ze mną zrobic w tym przypadku ?
[...] Siła rowniez znaczaco urosla. Tyle ze nie bardzo mam kase na regularne kupowanie gainerow, (no i czasu na robienie koktajli) ryby i inne wartosciowe posilki. Myslalem zeby zrobic sobie cykl kreatynowy, moze jakies mono? Kiedys zajadalem sie kreatyna i roznymi stackami ale robilem to bez glowy wiec i efektow nie bylo. przy mojej wadze potrzebuje [...]
zamówienie złożyłem 16.01.2012, odbiór POT, sprzęt był możliwy do odbioru od 15.02.2012, czyli czekać musiałem 30 dni, mimo że na waszej stronie napisaliście, ze zamówienia do POT dostarczacie co 10-14 dni, a i pewnie nie dostałbym nawet informacji, że bezie to tak długo trwało gdybym sam się o to nie wypytywał przez maila, KPINA! przełknąłem [...]
[...] po poludniu, na wieczor. Wiadomo iz zwieksza sie wtedy zapotrzebowanie na T3 i inse ale dawki byly by odpowiednio dobrane. Aby zmaxymalizowac latwosc wstrzykiwania mozna zrobic cos w rodzaju kroplowki, tj. wszczepic mala igle w miejsce ktore jest na codzien slabo eksplatoowane i tam wbijac zawsze. Czy takie cos jest mozliwe? POMIJAM KWESTIE [...]
W temacie ze swoim treningiem odzewu za bardzo nie ma, więc mam nadzieje, że tutaj mi ktoś pomoże... Dwa dni temu po zrobieniu przysiadów przystąpiłem do ćwiczeń na drążku(funkcje drążka pełnił tu grzejnik w łazience, wiem to głupie, ale nie miałem innej możliwości ;]). W pewnym momencie, podczas podciągnięcia poczułem okropnie silny, pulsujący [...]
Panowie, mam problem - zacząłem pracę od pon do piątku w godzinach od 6 do 12 i nie wiem jak poradzić sobie z dietą. Pracuje na magazynie,dziennie przerzucam dość sporą ilość paczek - a co za tym idzie kilogramów. Dodam tylko, że w pracy nie ma czasu zbytnio na jedzenie posiłków typu ryż z kurczakiem. jedyne co, to jakaś kanapka na szybko [...]
[...] walic, bd chcial cos dodac za 3 tyg jak zaczne bic propa, co dodac do tego propa? Winstrol, masteron? Jezeli proponujecie winstrol w tabletkach to jakie badania powinienem zrobic by sprawdzic czy watrowa sie nadaje? Czy trenbolon jest dobrym rozwiazaniem jak chodze na mate, boje sie ze zabardzo bedzie mnie pompowal, choc teraz jakos sobie radze [...]
Witam, chciałbym zrzucić sporo tłuszczu z brzucha i nabrać trochę mięśni, gdyż jak na razie wyglądam jak chucherko z szerokimi biodrami(86,5cm-biodra, 81-talia). Na co dzień głównie się uczę, lub gram w koszykówkę. Trenuję od tygodnia wyskok(głównie trening łydek). Jeśli możecie, napiszcie jaką dietę mogę zastosować, jakie ćwiczenia i cokolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nazywam się Patryk.otóż trenuje już jakieś pół roku aczkolkwiek miałem przerwe roczną gdzie wcześniej również trenowałem.Głównie rozchodzi sie o to że ciężko mi nabrać wiecej masy.tak jakbym osiągnął jakieś maximum bo waga w miejścu nadal.biore kreatyne,jestem już w 8tyg.w miedzy czasie brałem gainer Fa Extreme mass( sporzyte 2kg) i nic mi [...]
[...] zostalo mi kiedys z poprzednich cykli 10strzalow prolki 10 omki i 5 tescia irana i musze to zuzyc bo to moj ost cyk :) mam jeszcze 100 tab polskiej mety i czy mogl bym zrobic taki cykl 1-4 metka i razem z nia co 3 dzien 1 strzal irana pozniej za trzy dni 1 strzal omy i znow za trzy dni 2ml prolki czycos takiego mozna zrobic????? bo szkoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich! Mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). Ale również brzuch. Więc przechodzę do sedna. Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ [...]
Witam. Może zacznę od początku ;) Rok temu zacząłem przygodę z siłownią tak na poważnie. Rozpisałem sobie plan + dobra dieta i sporo białka (1,8g na kg). Wszystko było ok przez ten rok powoli przybierałem na masie , obwody powoli szły w górę. Z wagi 88kg przybrałem do 95kg przez ten rok. Zaczęły mi się robić rozstępy na bicepsie, tricepsie, udach [...]
Witam, mam takie pytanie dotyczące ćwiczen w domowych warunkach bez sprzętu.. nie chodzi mi o mase lecz o siłe. Wiem że ze wzrostem siły moje mięsnie w jakimś stopniu powiększą się ale na pewno nie tak bardzo jak z treningiem na mase. Przeczytałem 2 ksiązki Nagi Wojownik i Trening Siłowy bez sprzetu Oliviera Lafaya (chyba dobrze nazwisko podałem) [...]
Witam! Mam 16, już za miesiąc 17 lat. Zawsze miałem trochę masy, ale nie byłem gruby. W ubiegłe wakacje zacząłem się brać za siebie, odstawiłem napoje słodzone zacząłem cwiczyc brzuch a od ostatnich 2 msc ćwiczę na silowni i zrzuciłem z ok.81kg do 71. W wyniku tej zmiany zauwżylem pewnie defekt mojego organizmu mam lewe dolne żebro odstające [...]
Witam, mam zamiar i chęci zacząć robić coś z swoją formą i ciałem, której aktualnie mi brakuje. Jestem dość szczupły i wydaje mi się, że problem z redukcją tłuszczu jest rozwiązany. Potrzebuję wyrobić to i owo, zwiększyć zdolność oddechową (zacząłem biegać). Jestem gotowy do zmiany swojej diety. Przewaliłem mnóstwo tematów już na tym forum. Planu [...]
[...] kolega delikatnie mi pomagał. Przy tym planie moim piorytetem była góra klatki i jestem zadowlony z efektu tego planu. Teraz mam zamiar jeszcze pociagnąc 2 tyg tego planu, zrobic ok. 2 tygodni regeneracji i wystartować z nowym planem. Jedyny problem to nie bardzo wiem jakie cwiczenia wykonywać, aby dobrze zbudowac środek klatki. Teraz [...]
